Melatonin（褪黑激素）是一种由大脑的松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它在生物钟的调节中发挥重要作用，通常与睡眠质量和昼夜节律相关。

主要含义：

1. 褪黑激素：
   • Melatonin 是人体自然产生的一种激素，通常在晚上的时候分泌量增多，促使身体感到困倦，帮助进入睡眠状态。它也可以用于治疗失眠和时差反应等睡眠障碍。
   • 例句：Melatonin helps regulate the body's internal clock and sleep patterns.（褪黑激素有助于调节人体的生物钟和睡眠模式。）
2. 药物形式：
   • 在医学中，melatonin 也可以作为补充剂或药物使用，通常用于治疗由时差或失眠引起的睡眠问题。
   • 例句：He took a melatonin supplement to help him fall asleep faster.（他服用了褪黑激素补充剂，以帮助自己更快入睡。）
3. 昼夜节律调节：
   • 作为一种生物节律激素，melatonin 在调节昼夜节律（即昼夜变化对身体的影响）方面发挥着重要作用。
   • 例句：Exposure to natural light during the day helps maintain normal melatonin levels.（白天接触自然光有助于维持正常的褪黑激素水平。）

相关知识：

• 作用：褪黑激素不仅在调节睡眠上发挥作用，还参与调节体温、血压、免疫功能等多个生理过程。
• 分泌时间：它的分泌通常在黄昏开始增加，在夜间达到最高峰，并在清晨逐渐下降。晚上褪黑激素的水平升高时，人体会感到困倦，准备入睡。
• 失眠与时差问题：由于褪黑激素对睡眠周期的影响，它常常被用来帮助解决因时差或其他原因引起的失眠问题。

常见搭配：

• Melatonin supplement（褪黑激素补充剂）：指以药物或保健品形式提供的褪黑激素，常用于治疗失眠或调节睡眠周期。
  • 例句：Many people use melatonin supplements to help with jet lag.（许多人使用褪黑激素补充剂来缓解时差反应。）
• Melatonin production（褪黑激素分泌）：指体内褪黑激素的自然生成过程。
  • 例句：Artificial light can suppress melatonin production and disrupt sleep.（人造光可以抑制褪黑激素的分泌并打乱睡眠。）
• Melatonin levels（褪黑激素水平）：指体内褪黑激素的浓度。
  • 例句：Melatonin levels tend to drop as we age.（随着年龄的增长，褪黑激素水平通常会下降。）

例句：

1. Melatonin is often used by people who are experiencing jet lag.
   • 褪黑激素通常被时差反应者使用。
2. Studies have shown that melatonin can help improve sleep quality.
   • 研究表明，褪黑激素有助于改善睡眠质量。
3. Some people use melatonin to treat insomnia.
   • 一些人使用褪黑激素来治疗失眠。
4. Exposure to bright lights at night can interfere with melatonin production.
   • 晚上暴露在明亮的光线下会干扰褪黑激素的分泌。

总结：

Melatonin（褪黑激素）是一种自然产生的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠周期。它也常用于药物或补充剂形式，帮助治疗失眠和调整时差等问题。